凌晨2点还没睡？
凌晨 3-5 点是肠道和代谢系统休整的时间，这个时段不睡会直接打乱胰岛素分泌节奏。
《中国慢性病预防与控制杂志》证实，长期凌晨熬夜会让胰岛素敏感性下降 30%，脂肪堆积速度比规律作息者快 4 倍，哪怕你少吃多动，也容易变成 “易胖体质”～
