睡好没公式？这些细节让你沾床久睡！
枕头选对 = 给睡眠 “开外挂”
别再乱买枕头！成年人枕头高度以 10-12 厘米为宜，仰卧时一拳高、侧卧时一拳加一掌厚，刚好让颈椎保持自然曲度。
枕高不当会让夜间翻身次数增加 2 倍，深睡占比直接降 15%—— 选对枕头比吃助眠药还管用！
