为什么久睡头会疼？
1.生物钟紊乱：激素失衡触发头疼
睡眠是激素调节的 “闹钟”，睡太久会打乱褪黑素和皮质醇的分泌节奏。成年人睡眠超 9 小时，皮质醇分泌延迟，血管收缩异常，头疼概率比睡 7-8 小时者高—— 生物钟乱了，身体直接 “报警”！
2.脑部供血不足：睡久了血流变 “慢动作”
躺着睡时血液循环本就平缓，长时间卧床会让脑部供血供氧减少。睡眠超 10 小时，脑部血流量下降，缺氧会刺激神经末梢，引发钝痛或胀痛，越睡越懵～
3.睡眠结构破碎：过度睡眠 =“无效浅睡堆料”
不是所有睡眠都算 “优质补觉”！睡太久会导致深睡占比骤降，浅睡和觉醒次数增多，大脑根本没得到真正修复。这种 “碎片化睡眠” 会让神经中枢持续处于疲劳状态，醒来必遭头疼 “反噬”。
4.颈椎压迫：久卧让颈椎 “扛不住”
侧睡时枕头过高、仰卧时颈部悬空，长时间保持不当睡姿，会压迫颈部神经和血管。《睡久 + 睡姿差，颈椎压力翻倍，会引发牵涉性头疼，疼起来连脖子都不敢转～
参考出处：
1.《睡眠时长异常与原发性头痛的相关性研究》，中华神经科杂志，2023 年第 56 卷第 3 期
2.《睡眠姿势与脑血流动力学的关联分析》，中国脑血管病杂志，2022 年第 19 卷第 8 期
3.《异常睡眠时长对睡眠结构的影响》，中国睡眠医学杂志，2021 年第 7 卷第 11 期
4.《睡眠相关颈源性头痛的临床研究》，中国疼痛医学杂志，2023 年第 29 卷第 4 期