浅睡=白躺？
别再被 “时长” 骗了！浅睡党都有这些特征：
①入睡快但夜间醒超 2 次，醒后难再睡；
②白天总犯困，咖啡奶茶不离手；
③睡眠 APP 显示深睡占比低于成人标准。
所有提前 1 小时关手机或开夜间模式，搭配看纸质书，能让深睡占比提升 15%，入睡也更快
每天固定同一时间起床，3 天就能校准生物钟；午后 2 点后坚决不碰咖啡、奶茶，咖啡因。
