睡姿为何会影响睡眠质量？
1.仰卧
西南大学研究发现，仰卧时入睡潜伏期（睡着时间）明显短于侧睡，难怪很多人觉得平躺更容易睡着～但打鼾的人群要警惕：仰卧会让气道压力增大，可能加重打鼾和呼吸暂停问题。颈椎病患者建议仰卧时在颈下垫薄枕，能维持颈椎自然曲度。
2.侧卧
右侧卧堪称 “心脏友好型” 睡姿，能减轻对心脏的压迫；而左侧卧是孕妇晚期的 “黄金姿势”，可减少子宫对血管的压迫，让胎宝宝更舒服。对打鼾人群来说，侧睡能明显缓解气道阻塞，杭州市七院专家建议这类宝子试试在背后垫个枕头固定睡姿。
3.俯卧
俯卧短期可能觉得缓解鼻塞，但长期会让脊柱处于扭曲状态，还会限制胸廓扩张影响呼吸。医生提醒：俯卧时颈部过度扭转，容易引发落枕和肩颈酸痛
参考文献:
1.《专家在身边丨姿势不对，越睡越累！适合你的最佳睡姿是...》，杭州市卫生健康委员会，2024.8.12
2.《睡眠和清醒状态下卧姿对大脑皮层活动的影响研究》，中国睡眠研究会，2020.12.03